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　　靠前、采用冥想法治疗

 

　　广州哪里心理医生较好-广州哪里老看心理医生？冥想是身心练习的良好方法，冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁等情绪。定期练习冥想会增强意识，抑郁症患者只需要在心中定义一个冥想的目标，它可以是任何主题，可以让抑郁的人心态趋向平静、放松或愉悦。然后想象在大脑中可以实现一些愉快的情景，让自己专注于愉快的情绪，反复练习效果会更好。

 

　　第二、学会自我鼓励

 

　　广州哪里心理医生较好-广州哪里老看心理医生？因为只有你不放弃自己，才能重新安排你对生活的激情。当然，这种自我鼓励必须找到能激发士气的东西，为自己设立一些目标，这样就可以有奋斗的方向，重新树立对生活的激情。

 

　　第三、要坚持做运动

 

　　广州哪里心理医生较好-广州哪里老看心理医生？许多抑郁症患者存在有动作缓慢、懒散的长期状况，不仅严重损害了身体功能，而且加重了抑郁症患者的负面情绪。早晨的空气可以说是一天中较新鲜的时刻，它可以充分调动身体的潜能，激活身体的细胞，当身体放松时，心脏就会慢慢放松，所以，在早晨运动较好，不仅可以使身心愉悦，而且有益于提高身体素质。

 

　　第四、调节营养和饮食

 

　　广州哪里心理医生较好-广州哪里老看心理医生？营养不良会加重抑郁症状，所以改善营养是很重要的。增加营养食品的摄入量，如谷类和瘦肉、水果和蔬菜等，较好不要吸烟喝酒，同时避免吃零食、糖和咖啡因等，这会导致突然的高热量摄入从而减弱愉悦感，然后又回到负面的情绪状态中。

 

　　广州哪里心理医生较好-广州哪里老看心理医生？总而言之，有轻度的抑郁症时，要引起高度的重视。如果有以上这些情况时，说明是患上了轻度抑郁症，必须要及时进行调节。通过以上的这些方法，可以有效地缓解轻度抑郁症的状态，让生活回归到正常的轨道，从而让身心恢复到健康的状态。