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　　如何避免抑郁症复发？5个小妙招可帮你来预防！

 

　　1、要坚持治疗

 

　　广州那里有比较好的心理咨询-广州心里咨询医院地址?患者擅自停药换药或者减药等，都会增加复发的几率。按正常来说，患者需要维持4~6个月的治疗时间，如果在两年内复发的话，应该坚持服用两年的药物。患者是否需要停药需要在医生的指导下，尽量等身体完全恢复之后，再慢慢的减少用药量，继续服用药物至少6个月左右。

 

　　2、要提前了解抑郁症复发的症状

 

　　广州那里有比较好的心理咨询-广州心里咨询医院地址?当抑郁症复发时，患者没有精神、全身疲劳、脾气变得暴躁，不喜欢和他人交往，做任何事情时提不起精神，动作和思维会变得迟钝和缓慢，做事情时丢三落四，记忆力减退，甚至会出现自杀的念头。

 

　　3、保持规律的作息

 

　　广州那里有比较好的心理咨询-广州心里咨询医院地址?每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，合理的安排饮食，想各种办法来提高睡眠质量，做到早睡早起，平时可以多吃一些富含b族维生素、叶酸以及锌元素比较丰富的食物，均衡的摄入营养来增强体质，当情绪低落时尽量不要吸烟喝酒，也不能喝含有咖啡因的饮料。

 

　　4、适当的进行有氧运动

 

　　广州那里有比较好的心理咨询-广州心里咨询医院地址?患者可以根据自身情况来选择合适的运动项目，比如慢跑散步、骑自行车或者游泳等都能够刺激大脑神经基质的分泌，让人们的心情变得更加愉悦，不仅能够增强体质，同时也促进了和他人的交流，让身心得到放松。另外也可以多培养自己的兴趣爱好，比如种种花草或者练练毛笔字等来缓解负面的情绪。

 

　　5、偶尔出现情绪低落不要过于担心

 

　　广州那里有比较好的心理咨询-广州心里咨询医院地址?每个人的情绪都不稳定时期，时起时落属于正常现象。情绪低落时不要过分担心病情的复发，要学会释放压力，稳定好情绪，可以通过锻炼身体、浇浇花草、看看电视剧的方式来分散注意力。