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  广州看更年期哪个医院好020-81655237-广州治疗更年期好的医院。很多更年期女性都深受月经不调、失眠、盗汗、胸闷、心悸等更年期综合征的困扰,这是一种正常的生理现象,但是也有个体条件的差异。专家称,6大保健方法,可以缓解更年期的一系列症状,避免上医院!

 
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  一、良好的生活习惯
 
  生活习惯对人的健康有举足轻重的作用。更年期女性要养成早睡早起的好习惯,注意培养自己的生物钟。春回大地,春暖花开。早晨起床到户外伸展四肢,呼吸新鲜空气,让人精神百倍,心旷神怡!还要养成锻炼身体、按时吃早饭的好习惯。
 
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  二、健康的饮食习惯
 
  中国的饮食文化上下五千年,讲究“食疗”来防病治病,延年益寿!科学、合理的饮食搭配,会对身体的健康起到事半功倍的效果。更年期女性在饮食方面要讲究“少而精”,也就是营养丰富、膳食均衡。芹菜、韭菜、菠菜等绿叶蔬菜,新鲜的水果,奶类、豆类,瘦肉类,倾城、蜂蜜等都是更年期女性的厨房必备。
 
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  三、保养卵巢
 
  如果说树靠根来获取营养,那么卵巢就是女人的根。卵巢年轻人才年轻。更年期女性保养卵巢较常用的恐怕是通过药物或者是注射的方式,可以较快较直接地达到补充激素的目的。但是“是药三分毒”,药物的副作用是难免的。倾城、蜂蜜对于更年期女性保养卵巢、缓解更年期症状有很好的作用,适合长期服用,安全有效。
 
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  四、锻炼身体
 
  更年期女性适当进行一些身体锻炼,可以活动筋骨,促进血液循环,增加骨密度,还可以改善贫血,调节内分泌。较常见的广场舞、健康操、太极拳等都是适合更年期女性进行锻炼身体的项目。注意不可进行高强度的锻炼。
 
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  五、多喝水
 
  水是生命之源,很多情况下都是由于身体缺水而导致一系列疾病的发生。而我们并不会察觉。首先,缺水会导致内分泌紊乱,代谢功能下降。其次,身体缺水,还会导致消化不良、便秘、头晕、瞌睡等。更年期女性每天至少喝3杯水,对更年期症状有很好的缓解作用。
 
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  六、良好的心态
 
  俗话说,笑一笑,十年少。良好的心态可以使人年轻,这不是没有科学道理的。更年期女性要保持乐观开朗的心态,多与人交流,遇事不纠结、不轻易恼怒。情绪平稳、安详,才是一个50岁左右女性较大的魅力!
 
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  在更年期的女性更容易出现肥胖,感觉喝口水就连都会发胖,如果没有及时控制体重,不仅会使形象受到影响,还会给身体增加像高血压、高血脂、糖尿病等身体肥胖的疾病。那么更年期女性为什么容易发胖的?可能是这几种原因造成。
 
  1、雌激素分泌量减少
 
  如果女性朋友处于更年期时,卵巢功能就会逐渐降低,而体内激素是通过卵巢分泌,也会出现激素分泌量减少的现象。身体缺乏雌激素的影响,摄入身体中的脂肪物质就很容易在腹部堆积,导致女性朋友出现肥胖现象。另外在更年期时雌激素分泌量减少,控制脂肪的分布功能紊乱,女性朋友就容易出现肥胖。
 
  2、孕酮分泌量减少
 
  女性朋友到了更年期后,不仅雌性激素分泌降低,同时孕酮分泌量也会逐渐下滑。孕酮对女性朋友的健康起着非常重要的作用,对于脂肪的分解也是起到关键的作用。如果女性更年期到来,孕酮分泌量减少,对于身体皮下脂肪的分解有欠缺,所以导致脂肪物质堆积在体内,出现肥胖。
 
  3、新陈代谢能力变差
 
  广州看更年期哪个医院好020-81655237-广州治疗更年期好的医院随着年龄的增长,女性朋友更年期到来,新陈代谢速度也会减慢,所以基础代谢率就会降低消耗的能量,导致脂肪类物质堆积在体内形成脂肪。女性体内新陈代谢能力变差以后,无法从体内及时排出多余的脂肪,就会形成肥胖。所以在日常生活中应该要适当的运动锻炼,提高机体的新陈代谢能力。
 
  处于更年期的女性朋友更容易长胖,因此在日常饮食中一定要注意,小编建议大家可以吃一些杂粮饭,比如红豆、莲藕、豌豆这一类的食物。在生活中经常吃一些杂粮饭,不仅能够减少淀粉摄入,防止糖类过多,还能防止人体出现肥胖现象。另外处于更年期的女性朋友,也可以多吃一些含有雌激素、孕酮含量比较高的食物,能够给身体补充缺乏雌激素,身体保持健康。

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