广州失眠是什么原因导致

 

　　适当地劳逸结合

 

　　上班族大部分都是坐在办公室里，一坐就是一天，这是大部分白领的真实写照。应该在紧张的工作之余，多参加一些娱乐活动，或者是户外活动，放松放松一下身心，缓解一下紧张的大脑神经，调节一下身体状态，拥有良好的身心状态，这样才能够以稳定的身心条件，安然入眠，保证较好的睡眠质量。》》》广州失眠是什么原因导致

 

　　调整卧室环境

 

　　卧室的环境不仅会影响大家入睡，还会影响睡眠质量。因此睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。》》》广州失眠是什么原因导致

 

　　饮食治疗

 

　　俗话说，身体是革命的本钱，如果身体垮了，那什么事情也做不好。所以在平时生活中要多注意饮食营养的补充，不要老是吃一些没营养的快餐食品，多食用新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素、蛋白质、脂类以及微量元素等，调理好身体状态，这样也就能够尽量避免因身体因素引发的失眠问题了。

 

　　选择舒适的睡眠用品

 

　　在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

 

　　做好睡前准备工作

 

　　睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

 

　　注重心理调节

 

　　精神心理压力大是白领一族普遍面临的情况，所以拥有较好的心理素质，能够以较好的心态去应付精神心理压力，调节自我的心理矛盾和心理郁结，疏通阻塞的心理状态，对自身心理健康成长意义重大，当然自己的心理畅通愉快，也是能够很好的保障睡眠质量的。

 

　　当失眠已经严重影响到了自己的生活和工作时，大家一定要重视起来，赶紧就医。

 

　　广州脑博仕医院是一所经正规审批成立的脑病专科医院，位于广州市荔湾区南岸路18号，医院环境优美，交通便利，秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨，为广大脑病患者提供优质的健康服务。