据调查：我国现在拥有失眠症的患者大概在十分之一左右，失眠给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。给您科学地指导以下几种调理方案：
失眠该如何调理
二、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
三、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。
四、闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
五、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺，弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
六、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
温馨提示：广州脑博仕医院是一所集临床、康复、治疗、预防为一体的现代脑病专业医院，开展精神心理疾病、神经内科疾病、戒瘾专项诊疗，打破脑病传统单一的诊疗模式，注重诊疗方案的科学化、规范化、精细化，以强劲的专业实力护航百姓健康。医院地址：广州市荔湾区南岸路18号
（广州脑博仕医院）
实力精神心理品牌 ★ 现代中医典范
患者关注问题
